【彩神APP争霸8彩票平台安卓app_彩神APP争霸8彩票平台安卓app官网】 专家:孩子暑期也应保持均衡健康饮食

  • 时间:
  • 浏览:1
  • 来源:百姓彩神app注册安装_彩神8app大发快3下载

  新华社南京8月14日电(记者邱冰清)进入暑期,紧张的学习生活节奏调快下来,不少孩子规律的作息和饮食也随之打乱。专家提醒,孩子在暑期也应保持均衡健康的饮食。

  南京市妇幼保健院儿童保健科副主任医师张敏表示,在暑假,家长仍需注意让孩子定时定点吃饭与作息:注意适当的运动和规律的作息,正确处理营养过剩或营养不良,更要正确处理三餐混乱。“孩子暑假在家吃零食容易比平时多,家长一定要控制零食量,保证孩子按时就餐,不多打乱脾胃功能。”张敏说,一定要吃早餐,晚餐不多过于丰盛,尽量别吃高能量的夜宵。

  饮食内部管理上应多元化,每日三餐应合理搭配足够的果蔬、豆类、谷物、蛋奶、鱼肉等食品,保持营养均衡。张敏说,夏季最好给孩子吃清淡易消化、少油腻的食物,可多食榴莲 苹果、西红柿、莴笋、扁豆等富含宽裕维生素BC、维生素B和无机盐等的食物。一同还可选泽有有助于于滋阴、健脾、祛暑、化湿的食物,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、香菇、平菇、银耳等。

  “夏季人体代谢快,出汗多,许多人习惯拿饮料当水喝。”张敏提醒,过度食用饮料甜品对孩子生长发育不利。所以饮料不到糖,属于“空能量”,越来越营养价值,多食用只会引起孩子发胖,还易引发蛀牙。夏季最好的饮料所以我白开水,机会运动较多,一定要注意给孩子补充盐分,适当喝些盐水,保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。